スポーツの常識を転換し、さらなるパフォーマンス向上につなげていく   これまでスポーツの世界では、技術を伸ばすトレーニング方法がいくつかありました。 ・筋力を鍛える ・練習時間を増やす ・ストレッチをする ・肩…

全身運動を最大限に行うための「腰方形筋」の活用法 日々、仕事やスポーツを続けていく上で、怪我やパフォーマンス低下を招くことはよくあります。そうして、全身に疲れや衰えを体感したら、「腰方形筋」を意識的に動かすようにすると良…

「手足を自分の体重に乗せる身体使い」で、スポーツ技術は向上する 「武道の達人」と呼ばれる人の動きを見ると、スポーツの常識では考えられない身体使いを実現できています。小さい体格で大きな相手を崩したり、倒したりすることができ…

緊張を本質的に取り除く「眼」の使い方 試合中に緊張して、本来のパフォーマンスが出せない人は多くいます。試合で結果が出ないと、緊張してしまうことを悪く思いこんでしまいます。 ただ、緊張反応は身体の仕組み上必須であり、悪い反…

 全てのスポーツ動作を改善する「脇下の筋肉」の重要性 あらゆるスポーツでは、「腕」を使って動作を行います。物を投げたり、走ったりする際は、腕を動かし続けるため、「腕の動き」はスポーツにおいて重要な役割を担っています。 腕…

少し「膝」を曲げると、さまざまなスポーツを力みなく行える スポーツ技術を高めるためには、できるだけ身体の力みはなくしておく必要があります。そして、スポーツ動作を無駄な力みなく行うためには、できるだけ力みが出ないように姿勢…

股関節の動きを変える「割り」動作 あらゆるスポーツで、「股関節の動き」を学ぶのは大切です。股関節の働きを理解し、実践していくと、脚を動かす動作を力みなく、効率よく行えるようになるからです。股関節の動きが悪くなると、脚が動…

「小指の締め」を活用することで、すべてのスポーツ技術を向上させる スポーツの動作を向上させるためには、「指の使い方」を学ぶのが重要です。５本の指の働きを理解し、スポーツ動作との関係を知ると、スポーツの技術を確実に伸ばせま…

体の動きを変えるための「丹田」姿勢の構築法 みなさんは「丹田」という言葉をご存知でしょうか？人間の体には「丹田」と説明される空間があり、弓道ではこの空間にまつわる諸説が数多くあります。 丹田の考え方や意識、姿勢の作り方は…