寝ても疲れが取れない原因は「僧帽筋」の緊張かも。寝る前3分の大の字フルネスで首をリセットし、睡眠の質を上げる方法を解説します。

プレゼンで緊張するのは性格のせいではありません。弓道の「外側意識」を応用した姿勢リセット法で、視界を広げて心を軽くする方法を解説します。

歩くと足がだるくなる原因は「恥骨の位置」にあります。弓道の身体操作から学んだ恥骨を引き上げる方法と、大の字フルネスで疲れない立ち方・歩き方を解説します。

となりのトトロのメイちゃんが5キロ以上歩いた「ヤバい行動」には、不安を行動に変える力の秘密が。姿勢と呼吸から心を整える方法を解説します。

歩くだけで足がだるくなる原因は「恥骨の位置」にあった。弓道の身体操作を応用した大の字フルネスで、足を軽くし、心も整える方法を解説します。

首・肩こりや呼吸の浅さは肋骨の位置が原因。「胸を開く」ではなく「肋骨を入れる」が正解。弓道の姿勢にも通じるこの方法で、緊張しにくい身体を手に入れましょう。

緊張や不安は性格ではなく姿勢の問題かも。弓道の骨法に基づく「肩甲骨リセット体操」と「大の字フルネス」で、たった1分で胸が開き心が軽くなる方法をご紹介します。

立っているだけで疲れる原因は、無意識に縮んだふくらはぎにあった。弓道の姿勢づくりに学ぶ、首・肩の力みを取る足の使い方と大の字フルネスで心身をリセットする方法を解説。