【咳の真実】ある時急に止まらない咳で起こっている心の反応がやばい理由と根本から咳が止まる具体的方法を解説します
なぜ、夜中に突然咳が止まらなくなるのか?
「また今夜も咳で目が覚めた…」
仕事から帰って、やっと布団に入れたと思ったのに、夜中に突然襲ってくる止まらない咳。何度も目が覚めて、翌朝は疲れが取れないまま出勤…。
あなたは「風邪かな?」「喉が弱いのかな?」と思っているかもしれません。
でも実は、その咳の本当の原因は「無呼吸」だったのです。
私も同じでした…仕事のストレスで呼吸が止まっていた
実は私自身も、数ヶ月に1回、夜中に咳が止まらなくなる経験をしていました。
「なんでだろう?」と思いながら、肩甲骨を温めたり、色々試していたんです。
でも、原因が分かった時は衝撃でした。
それは「無呼吸」だったんです。
仕事で疲れている時、スマホを見すぎている時、ストレスが溜まっている時…気づかないうちに呼吸が止まっていたのです。
30〜50代の会社員の多くが、同じ状況に陥っています。あなただけではありません。
無呼吸を根本から解消する「胸開き呼吸法」
この問題の解決策は、実はとてもシンプルです。
「胸の筋肉を開くこと」
無呼吸の根本原因は、胸の筋肉が閉じてしまっていることです。
スマートフォンを見すぎたり、デスクワークで前かがみになったり、ストレスで体が縮こまったり…これらすべてが胸の筋肉を閉じさせ、呼吸を止めてしまうのです。
そして呼吸が止まると:
- 舌が下がり、気道が塞がれる
- いびきをかく
- 一気に息を吸った時に気管が刺激され、咳が止まらなくなる
- 血圧が上がり、交感神経(興奮する神経)がずっと働く
- 睡眠の質が悪くなり、メンタルが疲れる
これを解消するには、胸の筋肉を開いて、呼吸の通り道を確保することが必要です。
呼吸が深まると、あなたの人生が変わる
この方法を実践すると、こんな理想の未来が待っています:
✓ 夜中に咳で目覚めることがなくなる
✓ 朝、スッキリ目覚められる
✓ いびきが減り、家族に迷惑をかけなくなる
✓ 仕事中の眠気が減る
✓ メンタルが安定し、イライラが減る
✓ 自信を持って話せるようになる
呼吸が深まれば、心も体も軽くなります。
実際に効果があった!私の体験
最近、私は体調不良が続き、咳がすごく多い時期がありました。
その時にこの「無呼吸を直す方法」を知り、実践したところ…咳が治りました!
「めちゃくちゃいい!」と思いました。
完璧に直す必要はありません。半分でも改善されれば、あなたは仕事でもやる気が出るし、眠気もすっきりし、メンタルも保つことができるのです。
具体的な実践方法:今日から始められる3ステップ
【ステップ1】まずは「大の字」に伸びる
立った状態で、腕を大の字に広げて、思い切り伸びてください。
腕の筋肉を伸ばし続けて、伸ばし続けて、伸ばし続けて…そして力を抜いてください。
これで胸の筋肉が四角く拡張されます。
【ステップ2】寝る前のストレッチポール呼吸法
用意するもの: ストレッチポール(なければバスタオルを丸めたものでも可)
方法①:首の筋肉を開く
1. ストレッチポールを縦に置く
2. 首の筋肉をポールに乗せる
3. この状態で深呼吸を2〜3分行う
→ 胸が開いて、呼吸がめちゃくちゃしやすくなります!
方法②:背中・腰を伸ばす
1. ストレッチポールを背中に当てる
2. 足を「ハ」の字に開く
3. この状態で深呼吸を2〜3分行う
→ 腰が伸びて、さらに呼吸が深まります!
これを寝る前にやると、いびきが抑えられ、夜中の咳も出なくなります!
【ステップ3】立った状態でできる「親指押し呼吸法」
職場や外出先でもできる方法です。
1. 胸の上部(鎖骨の下あたり)に親指を当てる
2. 肘を外側に開く
3. 親指でグリグリと押しながら、深呼吸する
4. 可能なら、後ろに頭を当てる
→ 呼吸の通りがめちゃくちゃ良くなり、メンタルの疲れがすっきり取れます!
この状態だと、勝手に息が出たり入ったりするようになります。
今すぐ始めてください
もし今、こんな症状があるなら、今すぐこの方法を試してください:
- 夜中に咳で目が覚める
- いびきをかく
- 朝起きても疲れが取れない
- 仕事中に眠気が襲ってくる
- なんとなくメンタルが疲れている
- 話している時にヒートアップしてしまう
これらはすべて「無呼吸」のサインです。
こんな方に特におすすめです
✓ 30〜50代の会社員の方
✓ デスクワークが多い方
✓ スマホを長時間見る方
✓ ストレスが多い方
✓ 睡眠の質を改善したい方
✓ メンタルを安定させたい方
一つでも当てはまる方は、今日から実践してください。
まずは今夜から始めましょう
難しく考える必要はありません。
今夜、寝る前に2〜3分だけ、ストレッチポール呼吸法を試してみてください。
明日の朝、きっと違いを感じられるはずです。
そして日中、疲れた時には「親指押し呼吸法」でリセットしてください。
📌 まとめ:今日から実践すること
やること
✓ 寝る前:ストレッチポール呼吸法(2〜3分)
✓ 日中:親指押し呼吸法(疲れた時に)
✓ 気づいた時:大の字に伸びる
理由
胸の筋肉が閉じると呼吸が止まり、咳・いびき・メンタル不調の原因になる。胸を開けば呼吸が深まり、心身が整う。
期待できる効果
✓ 夜中の咳が止まる
✓ いびきが減る
✓ 朝スッキリ目覚める
✓ メンタルが安定する
✓ 仕事のパフォーマンスが上がる
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あなたの心と体が、今日から少しずつ軽くなりますように。
