こんにちは、皆さま

今回は皆様に首を伸ばす姿勢を作るために、役立つアイテムを紹介。

https://youtu.be/shc5q6sP94I

これは、パワーブリーズと呼ばれるものです。

使うと首の筋肉が自然と鍛えられますが、その原理を学びましょう。

首を伸ばすには、胸しかないと判ります。

踵に体重を置き、胸を開く

最初に踵側に体重を置くと、胸を後ろにひけます。この姿勢だけで、首を後ろに引きやすくなり、かつ後ろ側を上方に伸ばしやすくなります。

ポイントは、胸郭の上に頭をしっかり乗せることですね。

胸を後ろに引き、横に開くようにすると、胸筋が左右に伸びますね。これが、胸を開いた姿勢です。

この姿勢を取ると、胸の上に首関節を力を入れずしっかり乗せることができるとわかります。

首の後ろを伸ばすと、さまざまなスポーツの動作がしやすくなりますが、その中で、胸を開くことを合わせて意識してみましょう。