立っているだけで疲れる原因は、無意識に縮んだふくらはぎにあった。弓道の姿勢づくりに学ぶ、首・肩の力みを取る足の使い方と大の字フルネスで心身をリセットする方法を解説。

首・肩こりに悩む人へ。「胸を張る」のではなく「肩を開く」ことで姿勢と心が整う方法を、弓道の知恵と大の字フルネスを通じて解説します。

首・肩・腕の力みが抜けない原因は姿勢にあった。弓道の知恵に学ぶ「重心を下ろす」「胸を開く」「脇を下ろす」の3ステップで、身体も心も軽くなる方法を解説します。

姿勢がいいのに肩が重い、漠然とした不安がある…その原因は「肩の開き方」にあった。肩甲骨の上部を正しく使う方法で、心身の緊張をリセットする大の字フルネスの実践法を解説。

深呼吸しても肩の力が抜けない原因は「身体の使い方」にあった。弓道に学ぶ「吸う時も吐く時も胸を開く」呼吸法で、デスクワーク中でも緊張を解放する方法を解説します。

デスクワークで首・肩がガチガチになる原因は「手の置き方」にあった。弓道の握り方から学ぶ、親指と小指を開いて肩の力みを解消する簡単3ステップを紹介します。